Saturday, December 28, 2013

Mencegah keguguran awal kahamilan



Mencegah keguguranBagi kebanyakan orang hamil untuk mencapai cukup bulan (37-40 minggu) tidak menjadi masalah. Lebih kurang 10-15% akan mengalami keguguran dan sebahagian besar daripada mereka yang berlaku dalam 3 bulan pertama. Keguguran berlaku sekali pun sudah cukup untuk menyebabkan trauma mental, dan jika ia terus di berulang, ia sangat buruk padahnya dan boleh merosakkan perkahwinan anda. Saya mempunyai pesakit yang telah hamper 10-12 kali keguguran diperingkat awal kehamilan.

Biasanya, saya akan melaksanakan penilaian yang sangat berhati-hati, pemeriksaan secara menyeluruh dan penyiasatan makmal yang berkaitan untuk mencari apa-apa punca keguguran. Ada kala saya dapat mengenal pasti punca-merta, tetapi kadang-kadang saya tidak boleh kerana ia mungkin disebabkan oleh kecacatan genetik / kromosom atau mungkin terdapat mutiple faktor-faktor berinteraksi.

Walau bagaimanapun, baru-baru ini saya mendapati bahawa kadar kejayaan saya dalam merawat keadaan ini telah meningkat dengan ketara, dan saya cuba untuk menganalisis sebab di sebalik kejayaan ini. Saya gunakan beberapa pendekatan rawatan saintifik. Jika saya mengesan sebarang penyakit dalam rahim atau ovari, seperti endometriosis dengan rahim retroverted, fibroid, ovari polisistik,rawatan secara pembedahan akan jadi pilihan. Beberapa jenis jangkitan kuman iaitu TORCHES - Toxoplasmosis, rubella, CMV virus,herpes simples dan syphillis adalah dikaitakn dengan kejadian keguguran yang berulang2. Rawatan sewajar dengan antibiotik dan supplement untuk meningkatkan immunity/ketahanan badan perlu dilaksanakan.

Lain-lain terapi tertumpu pada meningkatkan imuniti pesakit dengan memberikan beberapa penggalak imun dan tambahan. segar makanan / diet kesuburan. Saya percaya bahawa salah satu faktor dia menyebabkan keguguran ialah immunty/ketahanan yang rendah dan toksin berlebihan di dalam tubuh, Langkah2 memberikan antioksidan dan vitamin C, E dos tinggi akan dapat membantu.

Kaedah lain terapi memperbaiki persekitaran pesakit dengan tujuan mengurangkan tekanan fizikal dan mental esp kerja-kerja yang berkaitan, mengurangkan pendedahan kepada toksin luaran, bahan kimia pencemar dan berbahaya.

Cuba ikuti langkah-langkah:

1Jumpa pakar gyne anda dengan seberapa segera . apabila anda terlambat datang haid , buat ujian kencing untuk mengesahkan kehamilan. '

2. Menahan diri daripada hubungan seksual sehingga mendapat nasihat daripada doctor anda.

3. Hormon sokongan-mempercayai bahawa salah satu faktor yang menyebabkan awal keguguran kekurangan progesteron . Saya biasanya memberi pesakit yang berulang kali gugur, hormon progesteron dalam bentuk suntikan atau tablet dalam 3 bulan pertama kehamilan.

4. Saya memberi multivitamin saperti obimin, asid folik, Vit C 1gm dan Vit E 400-800 IU setiap hari.

5. Penggalak imun -Jintan Hitam (habbatus Sauda), antioksidan yang diperoleh daripada ekstrak buah-buahan dan sayur-sayuran. Baru2 ini saya juga beri Livovid iaitu sijenis supplement untuk membersihkan 'toxins dalam badan.

6. Bagi orang-orang yang gemuk dan mempunyai PCOS Saya akan beri mereka Metformin 500mg. Kurangkan karbohidrat dan gula. .Jauhkan fast dan junk foods.

7.Rehat adalah amat penting. Kurangkan aktiviti2 fizikal dan mental., Jauhkan kerunsingan. Berehat sebanyak2, jika perlu masuk hospital untukberehat di atas katil, sekurang-kurangnya tinggal di rumah.

8.Jauhkan racun serangga atau semburan pewangi atau kimia

9. Kurangkan Caffein dan juga teh, mengapa tidak mencuba air kelapa.

10 kedudukan Mudah ketika berbaring menyiarap jika anda mempunyai rahim yang retroverted dan belum lagi diperbetulkan, meletakkan 2 bantal di bawah perut anda. Luangkan 10-15 minit pada kedudukan itu pada kira-kira 10-11 pagi.dan pukul 3-4 petang dan setengah jam sebelum tidur.

11 Akhirnya - banyak Relaksasi, dan untuk umat Islam, membaca quran, zikir dan doa. Positif dalam pemikiran, menghilangkan segala bentuk negatif.

sumber:blog pak bidan,dr hamid arshat

Thursday, December 26, 2013

iui kali ke 3 sayer..

aii sume.. lame xmai kan...
so hr ni ambe nk cite la sal iui ambe aritu..
 
17 Dec 2013 cd13
scan tvs ade 5 biji telor... doc cakap cantik sangat n die pelik sb walaupon sy ade pcos still leh matangkan telor... siap die tnye ag sy makan pe..
sy tnye la saiz elok bape... die cakap 17 ke atas da cantik da...
aku nye ade 1 19mm y lain sume 17..
so mlm tu die ckp da blh cucuk pregnyl...
malam y mendebarkan..
tp ok la...
jumpa nurse kat wad bersalin 1B HSNZ
bincang ngn die mane lg sakit sb aritu cucuk pakai jarum warna biru...
sakitnye ya ampun....
giler ahh..
tp malam tu die ckp baik cucuk pakai hijau sb hijau ni jarum lagi besar...
so lau cucuk ubat cepat habis.. sakit pon kejap..
n mmg bener...
cucuk xde la sakit sangat upenye tp y melampau sakit tu ubat nye...
mmg sakit gilerrr...
tp nurse tu cakap ubat ni ok ag tp ubat nk matangkan paru-paru baby mase nk beranak xcukup umur tu lagi sakit...
uihhh seram lak dengar...
 
 
19 Dec 2013 kamis cd15
okey.... dugaan betul... rabu tu 18 Dec boleh plak laki aku demam panas.. isau aku takut xleh wat iui..
so mlm nye bertungkus lumus aku turunkan suhu...
so pagi tu p la kuarkan semen... kali ni dpt sikit je sebab die xlarat sb deman tp ok la at least ade gak..
tp aku perrghhhh...
aku sakit giler hari tu...
bukan pe telor ngah ready nk pecah kan...
so mmg sakit giler... sampai nk jalan pon kene bertongkat n papah...
jalan pon leh rase weyh...
nk boleh sampai kt kete tu sampai berpeluh2 tahan sakit...
pagi tu wat iui kejap je...
sb da 3 kali so doc pon relex je..
rehat la aku atas katil tu kiri kanan sb telor 2 2 belah...
balik tu g amik ic n passport...
nk boleh ke sampai tu pucat da muke aku ngn berpeluh2 ag...
pelan2 je laki aku teman aku jalan mcm org baru beranak je hikhikhik..
 
baliknye umah aku duk atas kerusi je xleh jalan sb sakit.. paling sekse nk g tandas... sb agak jauh nk jalan tu... tahan je la...
so lewat petang tu kurang da sakit mgkin telor da pecah...
jumaatnye da xsakit da.. mgkin sume da pecah hanya bekas je y rase bile tekan perut...
 
so start 24 Dec 2013 dpo6
rahim aku start cramp...
 kejap2 cramp...
nk duduk cramp...
diri cramp..
25 Dec2013 dpo7
makin kerap cramp...
hr cuti kan... so aku asyik bergolek2 je la atas katil..
 
n hr ni 26 Dec 2013 dpo8
pagi lg nih...
bangun pg td start dr kol 5 setengah pagi td 3 kali aku g tandas..
xsenang tdo aku..
perut aku sakit...
sampai kaki aku kebas..
macam sengugut je...
macam nk peyed je..
isau sangat da pagi td..
pastu ase loya mase gosok gigi n kol 7 tu siap2 nk g keje ase nk muntah sb lapo so p la aku cr biskut kat dapur sblm p keje..
sampai kt opis aku xtahan da sakit perut..
p tandas ag...
upenye perut aku memulas n beyak...
mmg sakit a mase tu... da abis tu baru lega..
xde da sakit perut cam pagi td..
cramp pon jarang ag rase pg ni sb duk atas kerusi..
 
so esok dpo9 ingat nk try test awal2 pagi naik line ke x...
doakan sy ye...
 
 


Kenali Penyebab Janin Meninggal Dalam Kandungan

KEMATIAN janin dalam kandungan disebut Intra Uterin Fetal Death (IUFD), yakni kematian yang terjadi saat usia kehamilan lebih dari 20 minggu atau pada trimester kedua. Jika terjadi pada trimester pertama disebut keguguran atau abortus. Jika janin sudah meninggal di dalam kandungan maka rahim tidak akan membesar lagi, pembesarannya akan berhenti sesuai dengan usia kehamilan saat janin meninggal. Misalya, janin meninggal pada usia kehamilan 12 minggu maka pembesaran rahim berhenti pada usia kehamilan 12 minggu, tidak akan membesar misalnya sampai usia kehamilan 20 minggu. Hal ini disebabkan karena pada janin mati, otomatis pertumbuhannya berhenti, sedangkan pembesaran uterus dimungkinkan karena adanya pertumbuhan janin.

Apabila sudah dipastikan ada kematian janin, maka kehamilan harus diterminasi atau diakhiri. Cara mengakhiri kehamilan bervariasi, tergantung usia kehamilan dan besarnya rahim. Pada usia kehamilan kurang dari 12 minggu bisa dilakukan kuretase atau aspriasi vakum (yang menurut istilah awam 'disedot'). Untuk kehamilan di atas 12 minggu, biasanya diberikan obat dulu untuk melunakkan dan membuka jalan lahir, lalu dibiarkan keluar spontan, kalau ada sisa jaringan, akan dilanjutkan dengan tindakan kuret. Pada usia kehamilan di atas 20 minggu, maka tindakan yang dilakukan adalah induksi persalinan.

FAKTOR PENYEBAB :
Menurut dr Botefilia SpOG, Spesialis Kebidanan dan Kandungan Rumah Sakit Persahabatan, Jakarta, ada beberapa faktor yang menyebabkan kematian janin dalam kandungan, antara lain:

1. Hipertensi atau tekanan darah tinggi

2. Preeklampsia dan eklampsia

3. Perdarahan
Waspada jika Moms mengalami perdarahan hebat akibat plasenta previa (plasenta yang menutupi jalan lahir) atau solusio plasenta (terlepasnya plasenta dari tempat implantasinya di dalam uterus sebelum bayi dilahirkan). Otomatis Hb janin turun dan bisa picu kematian janin.

4. Kelainan kongenital (bawaan) bayi
Yang bisa mengakibatkan kematian janin adalah hidrops fetalis, yakni akumulasi cairan dalam tubuh janin. Jika akumulasi cairan terjadi dalam rongga dada bisa menyebabkan hambatan nafas bayi. Kerja jantung menjadi sangat berat akibat dari banyaknya cairan dalam jantung sehingga tubuh bayi mengalami pembengkakan atau terjadi kelainan pada paru-parunya.

5. Ketidakcocokan golongan darah ibu dan janin
Terutama pada golongan darah A, B, O. Kerap terjadi golongan darah anak A atau B, sedangkan Moms bergolongan O atau sebaliknya. Pasalnya, saat masih dalam kandungan darah Moms dan janin akan saling mengalir lewat plasenta. Bila darah janin tidak cocok dengan darah ibunya, maka Moms akan membentuk zat antibodi.

6. Janin yang hiperaktif
Gerakan janin yang berlebihan -apalagi hanya pada satu arah saja- bisa mengakibatkan tali pusat yang menghubungkan Moms dengan janin terpelintir. Akibatnya, pembuluh darah yang mengalirkan suplai oksigen maupun nutrisi melalui plasenta ke janin akan tersumbat. Tak hanya itu, tidak menutup kemungkinan tali pusat tersebut bisa membentuk tali simpul yang mengakibatkan janin menjadi sulit bergerak. Hingga saat ini kondisi tali pusat terpelintir atau tersimpul tidak bisa terdeteksi. Sehingga, perlu diwaspadai bilamana ada gejala yang tidak biasa saat hamil.

7. Gawat janin
Bila air ketuban habis otomatis tali pusat terkompresi antara badan janin dengan ibunya. Kondisi ini bisa mengakibatkan janin 'tercekik' karena suplai oksigen dari Moms ke janin terhenti. Gejalanya dapat diketahui melalui cardiotopografi (CTG). Mula-mula detak jantung janin kencang, lama-kelamaan malah menurun hingga di bawah rata-rata.

8. Kehamilan lewat waktu (postterm)
Kehamilan lebih dari 42 minggu.Jika kehamilan telah lewat waktu, plasenta akan mengalami penuaan sehingga fungsinya akan berkurang. Janin akan kekurangan asupan nutrisi dan oksigen. Cairan ketuban bisa berubah menjadi sangat kental dan hijau, akibatnya cairan dapat terhisap masuk ke dalam paru-paru janin. Hal ini bisa dievaluasi melalui USG dengan color doppler sehingga bisa dilihat arus arteri umbilikalis jantung ke janin. Jika demikian, maka kehamilan harus segera dihentikan dengan cara diinduksi. Itulah perlunya taksiran kehamilan pada awal kehamilan dan akhir kehamilan melalui USG.

9. Infeksi saat hamil
Moms, saat hamil sebaiknya menjaga kondisi tubuh dengan baik guna menghindari berbagai infeksi bakteri atau virus. Bahkan, demam tinggi pada Moms bisa mengakibatkan janin tidak tahan akan panas tubuh ibunya.

10. Kelainan kromosom
Kelainan kromosom termasuk penyakit bawaan. Kematian janin akibat kelainan genetik biasanya baru terdeteksi saat kematian sudah terjadi, melalui otopsi bayi. Jarang dilakukan pemeriksaan kromosom saat janin masih dalam kandungan. Selain biayanya mahal, juga sangat berisiko. Karena harus mengambil air ketuban dari plasenta janin sehingga berisiko besar janin terinfeksi, bahkan lahir prematur.

11. Harus segera dilahirkan
Bila terjadi hal-hal di atas, segera periksakan diri ke dokter. Tentu dokter akan mengatasi penyebabnya sembari tetap memantau perkembangan janin hingga lahir. Misalnya bila terdapat infeksi, maka akan diobati infeksinya.

Tetapi, apabila keadaan sudah sangat genting, seringkali dokter memutuskan agar janin segera dilahirkan atau lahir prematur guna menghindari terjadinya kematian janin. Jika bayi sudah terlanjur meninggal saat masih dalam kandungan, maka si bayi harus segera dikeluarkan. Persalinan sebaiknya dilakukan secara normal agar tidak terlalu berisiko bagi si Ibu. Tetapi bila ada penghalang, misal posisi bayi sungsang, ibu mengalami preeklampsia, plasenta previa dan sebagainya, maka operasi cesar terpaksa dilakukan.

Janin yang meninggal sebaiknya jangan dibiarkan di dalam rahim lebih dari 2 minggu, sebab jika terlalu lama akan memengaruhi faktor-faktor pembekuan darah si Ibu. Zat pembekuan darah atau fibrinogen bisa turun dan menyebabkan darah agak sulit membeku. Bila ini terjadi, akan berakibat fatal kala ibu melahirkan. Jika fibrinogen rendah, maka perdarahan yang terjadi pada proses persalinan akan sulit berhenti. Bisa-bisa nyawa si ibu tidak tertolong akibat perdarahan tersebut.

12. Bisa hamil lagi
Meski pada kehamilan sebelumnya Ibu pernah mengalami kematian janin atau keguguran, bukan berarti seorang Ibu tidak bisa hamil lagi. Seorang Ibu bisa memulai program hamil kapan saja. Tapi, sebaiknya ketahui dulu penyebab kematian janin terdahulu sebelum Ibu hamil lagi, untuk mengantisipasi berbagai kemungkinan yang terjadi pada kehamilan berikutnya.

Tuesday, December 17, 2013

PCOS vs Hamil????

hohoho
mama tieya datang lagi...
sory uols lame xupdate..
sy pindah kolej bulan 11.. kolej baru tu xde tenet..
nk beli broadband malas..
sah kan wifi aircond kipas pon xde lg... 

so hari ni nk kongsi la ngn uols progress ttc sy..
bulan ni peyed 2 hari je tp sikit je kuar.. 
mmg bengan..
da la berat xturun2... 
da nk abis tahun 2013 da ni tp xpeknen ag...
so pape pon bulan ni sy nk wat gak iui..
gamble je ngan keadaan...

k.. bulan ni sy amik clomic 3biji, gonal F n pregnyl..
hari ni da cd13 pg td p tvs... 
doc terkejut sb telor sangat cantik besar2 n ade kiri n kanan..
alhamdulillah la kan... 
tp y sangat merisaukan sy tu terselit gak pcos..
doc cakap jarang pesakit pcos dapat telor cantik gini.. die tnye la sy buat pe sampai jd camtu..
sy cakap bulan ni sy amal minum susu kambing higoat campur ngan resepi sy sendiri iaitu kurma blend dengan kurma, madu,air sikit n serbuk zuriat..
rase die perghhh.....
ai minum sambil tutup idong, sedia air masak kat sebelah.. minum sekali nafas je...
erghhh nk muntah..
tahan je la...

so malam ni nk g cucuk pregnyl plak.. cucuk ubat pecah telor..
iui kamis ni... awal pulak ovulate bulan ni..

tp.......
if i pregnant.....
sy risau tol la...
da la berat berlebihan ni, pcos looked like teruk dr sblm ni je...
da la sblm ni peknen ade pcos pastu gugur lak..
xtau la adakah gugur tu sebab pcos..
sb pcos blh menyebabkan potensi gugur tu tinggi...
poning kapla den mikior lau peknen nk makan pe..

so sini nk kongsi la my thought je la..
PCOS...
xley makan nasi,
kurangkan makan roti,
xley makan junk food,
kene makan sayur,
xley makan ayam,
xley makan gula,

so peknen kene amik multivitamin..
kene cr supliment y boleh support baby...
cari... cari... cari..

preparation nih mcm nk g perang lak ase...
peknen kali ni sy akan berjuang mati-matian..!!!

doakan sy ye sume...
Ya Allah, semoga attiya balqist binti asha'ari ni mengandungdengan selamat dan selamat hingga melahirkan zuriatnya... amiin...

Tuesday, December 3, 2013

penjagaan awal kehamilan

seperti biase...
cilok mengcilok aku kali ni berjudul..
cara nk jaga awal kehamilan..
ye la kite xnk pape y kite xmo berlakukan...
banyak y boleh berlaku mase awal kehamilan nih... 
purata gugur awal kehamilan pon banyak zaman sekarang nih... 
so aku nk kongsila jugakkan lang2 berjaga2 supaya kite xsilap langkah n seperti biase menyosal kemudian hari..
LANGKAH LANGKAH KEHAMILAN YANG SIHAT

Mendapat berita tentang anda POSITIF hamil adalah sesuatu yang sangat sangat membahagiakan.Lebih lebih lagi pada yang telah lama menanti kehadiran sicomel dalam keluarga.

Namun begitu, anda perlu tahu, diawal kehamilan ini lah banyak yang perlu dijaga, banyak yang perlu diteliti terutama kesihatan anda sebagai ibu demi menjaga keadaan baby supaya sihat sehingga lahir.

Kehamilan juga adalah masa yang sangat sangat sesuai untuk anda mula menjaga diri dengan baik terutama dari segi fizikal dan jugak emosi anda.

Disini saya ingin kongsikan beberapa info tentang langkah langkah untuk kehamilan yang sihat :-

1. Rancangkan rawatan antenatal anda dari awal

Penjagaan antenatal yang baik adalah sangat penting demi menjaga kesihatan bayi anda. Anda perlu memilih doktor yang akan menjaga dari awal untuk membina hubungan yang baik sebagai persediaan untuk proses kelahiran.

2. Makan dengan baik

Anda perlu ingat, apabila anda hamil anda tidak perlu " makan untuk dua orang". Walaubagaimanapun, adalah penting untuk anda mengambil diet yang sihat dan seimbang. Ramai ibu ibu yang hilang selera untuk makanan tertentu, tetapi anda boleh menggantikkan dengan makanan yang lain yang mengandungi nilai - nilai nutrisi yang sama.

3. Berhati hati dengan kebersihan makanan yang anda ambil

Adalah lebih elok untuk anda mengelakkan makanan yang tertentu semasa hamil kerana ia boleh membawa risiko kesihatan bayi anda.

4. Kurangkan Pengambilan Kafien

Kopi, teh dan minuman bergas minuman berkafien yang mana boleh menyumbang kepada risiko mendapat bayi mempunyai kurang berat badan semasa lahir ataupun meningkatkan risiko keguguran.

5. Banyakkan Rehat

Anda akan merasakan lebih pada KELETIHAN diawal trimister pertama dan ketiga. Maka dengan itu anda sangat memerlukan rehat yang secukupnya.

Kehamilan bukan la sesuatu yang boleh diambil ringan.Semoga dengan beberapa tips langkah langkah dalam kehamilan ini dapat membantu anda untuk lebih berjaga jaga...
so.... seperti diatas tu...
y tu aku cilok..
y bawah ni dari aku sendiri...
juga peringatan untuk diri sendiri...
n ia juga sedang aku amalkan... 

  1.  skrg aku elakkan sume makanan bercuka, berasid, buah2 masam, air masam
  2.  aku elakkan sume air kotak n air tin... kecuali susu n susu HL
  3. kurangkan minum teh n neskafe... nescafe tu lgsg da aku xsentuh.... lau teh tu amik sesudu je camtu... amil syarat rase je..
  4. kurangkan bergerak.. jangan memaksa diri untuk buat sesuatu... bahaya..
  5. jangan angkat barang2 berat... sume benda aku suh laki aku angkat... aku tolong angkat mane y ringan je...
  6. banyakkan rehat..
  7. kurangkan minum ais.. aku da xminum da ais skrg... bukan pe.. disebabkan aku sakit dada n semput bile minum ais.. terus aku stop.. asyik cari air panas o suam je.. baru lega... semput mak...
  8. jangan sekali2 amik minuman bergas... fobia da aku... nk2 isotonik....
  9. kurangkan amik benda2 manis..
  10. banyakkan makan sayuran n makanan y sihat..
  11. jangan lupa amik multivitamin n asid folid... n jangan lupa...
  12. jangan makan ubat sembarangan walaupon panadol..skrg mmg aku xmakan lgsg la ubat pape walaupon sakit... just amik multivitamin n asid folid je..
  13. makanan berbisa macam tebu, nenas, ikan duri, ikan keli, ikan berbisa sume elakkan..
     
    bukan pe sume ni penting... kite nk elak je dr pape y xelok berlaku.... contoh failing pregnancy... maknenye gugur la tu..
    actualy aku xtau lg aku peknen ke x cume baru delay 3 hari.. doakan aku ye sume...
     

Monday, December 2, 2013

confius upt samar???!!!!

entry kali ni aku just nak kongsi..
hrni aku da miss 1 hr.. 
so hr ni tunggu peyed la... 
suhu da drop kemungkinan die mai tu ade...
xkesah la... 
lau peyed leh proceed iui bln nih..

so berbalik pade tajuk diatas...
UPT SAMAR???!!!

sebenarnye aku y nk bertanya nih...
hehehehehe..
ni hal bukan skrg la... 
tp berlaku bulan2 lepas...
just teringat balik...
mane tau leh kongsi ke...

ade x sape2 y tau apekah y penyebab upt jd positif bile peyed?

aku da 2 kali kene..
second day peyed test positif.. lepas tu -ve balik..
haaa...

bab positif upt time peyed ni aku xjumpa kat mane2 lg...

HELP! HELP! HELP!
PLEASE....

SAPE TAU LEH KOMEN KAT BAWAH NI YERR...
||
||
V

Wednesday, November 27, 2013

upt november

pagi td test...
lebih kurang dpo 17..
n mmg -ve..
xde bayang lgsung..
so sume masalah y aku post smlm tu aku nk kene p klinik la..
sb perut asyik sakit n muntah aje ni..
nasib baik la aku xberharap..
maunye meroyan lak kan.. hehehe

jangan2 pcos tak....
haihh kene diet mgu depan nih..
nk get ready peyed mgu depan...
arap2 peyed la lau xpeknen sebab nk proceed iui plak nih..
last one nih.. arap berjaya..

so aku plan nk on  clomik 3 biji, susu higoat campur ngn kurma n madu tu nk buat campur lam 1 gelas+susu kambing higoat biase 1+kurma blend 1....
asid folid, duphaston, gonal F, corella n multivitamin...

allout kali ni...

n taugeh jugak.. pe ag eh nk bg subur???? hmmm... y penting xsercise!!!

tunggu peyed ahad nih 1 hb ni plak... pastu nk g jumpa bidan 3hb....

lagi ape ek??

hmm xpe lah nt lau pape hal ai update balik huhuhu ^_^

Tuesday, November 26, 2013

bulan november bulan travel 2013 bulan aku subur!!!

oii lamene ambe menyepi..
bulan ni pon da nk abis bulan da..
bukan pe.. n bukan saje2..
bulan ni ai sibuk sangat..

bulan ni saje dari awal bulan ai da ade kat genting highland p bertanding innovasi..
dapat gangsa je... :(

then p perlis ade kebaya fest.. da sampai sane p jalan ke wang kelian, gua kelam, padang besar n siap p langklawi ag.. p balik hari je tp puas la... dapat shoping coklat banyak2.. then balik kene p terengganu plak ade kem sahsiah... pastu balik je dr kem kene p kedah pulak dah.... n skrg kat kedah la ni.. kursus plak... cukup 1 bulan travel... bulan ni aku sempat masuk keje 7 hari je.. hehehe...

well..
sebenarnye nk cite sal benda lain...
huhuhuhu...

so nk dijadikan cite sal ttc ai nih..
bulan lepas ai xamik clomik..
just makan duphaston je 5 biji...
incase la takut peyed ai xnk kua.. o lau kua pon xontaim... isau jugak tu..
tp dlm mase y same ai minum susu kambing ngan kurma bland lam smgu lebih gak la ngn aura white...
n result die ai subur bulan lepas.. tp ai xbesame time tu sb nk bg rahim ready je...

n bulan ni ai minum susu kambing n kurma jugak tp tambah ngn madu sikit, amik supliment mcm multivitamin blackmores, n asid folid..
amik multivitamin tu sb persediaan badan.. bukan pe sb hari2 kite makan belum tentu cukup nutrien untuk badan kite kan.. hehehe

n resultnye bulan ni ai subur jugak cume bulan ni subur awal pulak... patunye cd 15-16 kan tp bulan ni cd12 da sakit ovul pain la...

so nk story nyer patutnye bulan ni ai buat iui..
tp bile kol hosp die suh postpone plak sb bulan ni ai bz y amat... slalu travel smpai bertindih tarikh y sptutnye buat tvs n iui...
tp sesibuk mane pon ai travel alhamdullilah hubby ai sentiasa disisi..
so sempat la time subur ai bersama...
 bulan ni ai cakap kat die... " sayang!! xkire! bulan ni sy nk mengandung gak!" so selang sehari ai cakap "sayang! malam ni jangan lupe kite wat baby tau!!?"
hah engkau... ayat memaksa sangat... hahahaha...
xkesah la usaha tangga kejayaan...

so... today...
tinggal lagi 4 hari je lagi sblm due peyed... mgu lepas test -ve..
tp mgu ni xtau la nape...
-selalu sangat lapar lau boleh 6 kali makan sehari tu belum cukup..
-badan penat.. sane sakit situ sakit..
-pening kadang2 tp light2 je..
-nipple breast gatai alik kanan... xtau la nape... tp xde pape perubahan... cume lau sentuh ngn jari tu leh rase la sensitif sikit... sikit je la... kale pon xde perubahan..
-kat rahim.. kadang ase berdengut... kadang ase xselesa... lau meniarap tu slalu ase semput n xlepas nafas...tp xde la ase cam sengugut tu... cume kadang je ase xselesa... kadang ase mcm ade bende bertempek kat dalam tp slow je la... xsakit just rase je...
-muntah...3 4 hari ni obvious sangat... mual aje ase... nak kate mabuk nek kete asenye xnek kete... jalan kaki je... tp still mual... air liurpon kecur je... caior jer... nk makan pon susah kene sedut dulu sb banyak sangat kuar hikhikhik... n satu ag lau xmakan mmg mual ase nk muntah...
-tetibe plak bulan ni ase xsuke ngan daging.. bile makan je ase loya mual... dulu suke sangat ngn daging... skrg sebut daging je da ase yuck!! berjangkit ngn laki aku kowt..
- oihh kari kedai mamak pon xleh blah gak... ase loya je... bau kari je mesti tutup idung... errrrr yuckk! bau xleh tp lau kari y xheavy tu blh la bau bile da masuk mulut blh la...

so ai buat konclution maybe badan penat sb banyak travel, perubahan hormon n sebagainye lah alasan y ai rase leh terima dek akal untuk berfikiran positif sb ai xnk berharap... kan keciwa lagi... hehehe..

so sume ni ai layan je....

n by this time ai still ase malas nk test...
lantak la peknen ke x ke...
y penting ai jaga makan n pergerakan..

multivitamin n asid folid jangan lupe...

alhamdullilah still skrg xde ase masalah ag.. xde sakit2 perut just slalu sendawa, kencing da kerap n buang air besar pon kerap jugak...

huh bia la... malas ni pikir...

tp sorry tau korang ai lame xupdate mama tieya bz la.... huhu

jumpa ag korunk!! <3 <3 <3

Tuesday, October 22, 2013

tanda-tanda kehamilan sahaja belum tentu anda hamil

TIDAK DATANG HAID DAN MUNTAH BUKAN TANDA UTAMA KEHAMILAN


“Assalamu alaikum, doctor. Saya ingin bertanya. Saya sudah berkahwin selama enam bulan. Baru-baru ini saya tidak datang haid selama 2 bulan. Saya juga mempunyai tanda-tanda seperti loya, muntah, bengkak payudara, bertambah berat badan, perut membesar dan kerap kencing. Adakah saya hamil, doctor?”
...

Wa alaikum mus salam.

Saya amat memahami perasaan puan yang mahu hamil segera. Kehamilan pertama adalah peristiwa yang amat dinantikan oleh kebanyakan pasangan muda.

Kadang-kadang perasan untuk hamil begitu kuat sehinggakan seorang wanita merasa telah hamil, padahal dia belum lagi hamil.

Jadi seorang wanita yang mengalami masalah seperti puan, belum tentu disahkan hamil. Beliau perlu melakukan beberapa pemeriksaan air kencing, darah dan ultrasound.

Masalah yang seperti puan rasakan hanya tanda-tanda yang menunjukkan puan MUNGKIN hamil saja.

Beberapa jenis penyakit juga boleh menyebabkan masalah yang serupa, seperti PCOS, endometriosis dan hypothyroidism.

Merjuk kepada masalah puan iaitu:

1. Tidak datang haid, selalunya dikaitkan dengan kehamilan. Ada beberapa penyakit yang boleh menyebabkan hal yang sama seperti masalah ketidakseimbangan hormone, endometririosis, PCOS dan hypothyroidism. Saya selalu menasihatkan wanita yang merancang untuk hamil agar selalu menandakan kitaran haid mereka dengan baik agar dapat membantu doctor menentukan punca masalah yang dihadapi.

2. Rasa loya dan muntah juga sering dikaitkan dengan kehamilan. Bagi wanita yang hamil, “morning sickness” selain menyebabkan rasa loya dan muntah, selalunya berserta dengan rasa tidak selera untuk makan, tubuh menjadi lemah dan mudah penat. Namun ia bukanlah tanda yang pasti seorang wanita itu hamil.

3. Payudara bengkak dan membesar juga tidak menandakan seorang wanita itu hamil. Ia boleh disebabkan oleh penyakit lain akibat peningkatan hormon estrogen dan progrestrogen yang mempengaruhi bengkakan payudara.

4. Masalah kerap kencing dan sembelit berlaku hanya apabila rahem semakin membesar dan menekan pundi kencing dan usus besar, berlaku selepas usia kehamilan mula mencapai 12 minggu.

5. Masalah bertambah berat badan dan perut bertambah buncit juga disebabkan oleh cara pemakanan yang berubah. Ia tidak semestinya disebabkan oleh kehamilan.

Jadi jika puan mengalami tanda-tanda seperti orang hamil, saya mencadangkan puan segera melakukan pemeriksaan air kencing, darah dan ultrasound untuk mengesahkan kehamilan puan.

Wallahu a’lam.

Tuesday, September 24, 2013

persediaan aku nk peknen

  td aku blogwalking ke miracle of love...
godek nyer godek jumpa nih..
mmg aku perlukan sangat2..
sb aku ase ht aku ragu2 nk get pregnan balik sb aku ni jenis y lasak y jenis xduduk diam..
arap dengan pembacaan ni aku lebih tenang n lebih bersedia serta bersemangat nk convince  pasni...

jom baca sama sama

assalamualaikum..

Jom jom kita baca artikel di bawah ni. saya copy paste dari sini. hihi. cambest je tuk share share kat diri sendiri and orang lain. :)) info ni sangat berguna untuk wanita yang bersedia untuk pregnant. hee :))


*** Persediaan Minda ***
Persediaan minda perlulah daripada awal. Apabila disebut sahaja mengandung ia boleh menimbulkan stres dan tekanan kepada pasangan suami isteri.

Mengandung dan mempunyai anak adalah satu perubahan besar dalam hubungan suami isteri.

Jangan Stres dan tertekan. Tiada sekolah boleh mengajar anda tentang mengandung dan anak-anak melainkan diri anda sendiri. Belilah buku-buku yang bersesuaian, tanyalah pada ibu bapa anda atau pasangan-pasangan lain. Baik dan buruk, anda dan pasangan anda perlu nilaikan. Ambil yang baik dan pelajari daripada yang buruk untuk menjadikan anda dan suami anda lebih baik dalam perkara ini.

Memang benar apabila anda lihat keluarga dan anak-anak, memang nampak kelam-kabut, hiruk-pikuk, susah payah, penat lelah mengejar, tidak tidur malam, bertekak, menjerit dan pelbagai lagi.

Akan tetapi ia diubat dengan senyum anak-anak, ketawa mereka, kata-kata I love u baba dan I love u mama, Sayang ayah dan sayang ibu, sayang ayah dan sayang ummi dan sayang mami...

Tiada apa dalam dunia boleh membayar semua itu.

Usaha untuk mengandung juga tidak boleh stres dan rasa tertekan. Hubungan seks sepatutnya satuperkara indah suami isteri. Ada isteri yang cepat mengandung dan ada isteri yang mengambil masasehingga bertahun-tahun. Tiada kekurangan bila mula mengandung. Jangan paksa diri hanya keranaorang sekeliling bertanya. Bagi masa.

Jangan stres dan tertekan. Ingat ya, semakin stres dan tertekan semakin susah untuk lekat ... Pergilah bercuti dan berjalan-jalan tempat-tempat cantik dan melegakan. Tidak perlu jauh-jauh, dalam Malaysia ini banyak tempat menarik.

Usaha untuk mengandung adalah usaha bersama dalam keadaan tenang dan indah ...


Ada pasangan suami isteri perlu mengambil keputusan menangguh dahulu rancangan mengandung. Perkara ini perlu dibincang bersama sebaik-baiknya. Apabila anda mendirikan rumah tangga dan melakukan hubungan seks suami isteri. Badan seorang wanita mula bersedia untuk mengandung.

Bagi penulis, walaupun belum ada bukti saintifik hanya berdasarkan pemerhatian, ia boleh membuat badan wanita merajuk, apabila merancang untuk menangguh dahulu untuk mengandung. Merajuk ini mungkin sekejap, mungkin lama. Sebab itu penting, wanita perlu menjaga kesihatannya. Sekiranya menangguhkan masa untuk mengandung, janganlah kesihatan yang melibatkan permakanan yang menyihatkan. Makan multi vitamin dan sayur-sayuran.


Bagi penulis, cara memujuk, jika lambat mengandung, adalah dengan membaca buku-buku mengandung, berbincang secara terbuka dan tenang dengan suami tentang mengandung, mengambil permakanan yang sesuai untuk ibu mengandung seperti susu ibu mengandung dan kaitkan diri dengan perkara-perkara mengandung boleh memberi isyarat kepada badan wanita untuk bersedia untuk mengandung.

Malah ada petua, hubungan seksual untuk tujuan mengandung perlu dimulakan dengan persediaan awal. Pilihlah hari yang sesuai, iaitu hari wanita dijangka subur, pilihlah tempat yang sesuai dan selesa, cukup rehat dan yang penting nyatakan dengan kata-kata sepanjang hari hubungan seksual malam ini untuk mengandung.

dan sekiranya usaha untuk mengandung itu lebih daripada dua tahun, atau bila-bila masa pun jika merasa risau. Berjumpalah dengan doktor anda atau berhubungan dengan LPPKN.

Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga Negara


Jangan lama berasa kecewa, sekiranya gagal mengandung. Lepaskan rasa kecewa itu dan usahakan semula.


*** Perubahan Fizikal ***
Apabila wanita melakukan hubungan seksual ia juga adalah isyarat kepada diri wanita itu sendiri, untuk bersedia untuk mengandung. Antara perubahan adalah buah dada mula membesar dan merasa badan mula naik, perubahan ketara dirasa di punggung dan paha. Perubahan itu ada sebabnya.


Buah dada bersedia untuk menyusu bayi. Penambahan saiz bahagian punggung dan paha adalah himpunan lemak baik, atau DHA yang akan digunakan dalam membentuk otak bayi dalam kandungan. Perubahan dan persediaan yang perlu dilakukan awal sebelum rancangan mengandung. Ia mengambil masa untuk badan wanita mengumpulkan jumlah khasiat yang diperlukan. 3 ke 4 bulan sebelum mengandung, permakanan tambahan seperti multivitamin, susu dan makanan sihat perlu dimulakan.

*** Permakanan Tambahan ***
Ini turut bermaksud, bagi pasangan yang bercadang mendirikan rumah tangga, 3 ke 4 bulan sebelum hari bersejarah, wanita sudah perlu besedia mengambil permakanan tambahan seperti multi vitamin dan susu untuk ibu mengandung.

Ya jangan malu untuk bersedia. Walaupun belum sampai masa, minum susu untuk ibu mengandung menyediakan wanita untuk mengandung. Bukan sahaja untuk kesihatan bayi dalam kandungan malah untuk kesihatan ibu.


Susu ibu mengandung bukan sepatutnya diambil sewaktu mengandung, malah ia sepatutnya diambil sebelum mengandung lagi. 2 3 bulan sebulan mengandung dan sehinggalah selepas bersalin. Pengambilan susu untuk ibu mengandung selepas bersalin memastikan anak yang menyusu badan masih terus mendapatkan khasiat yang diperlukan.

Penekanan perlu dibuat untuk zat-zat berikut sewaktu mengandung.


Asid folik yang penting untuk pembentukan saraf bayi dalam kandungan terutamanya saraf tunjang, bulan pertama kandungan itu lagi saraf mula dibentuk. Sebab itu pengambilan asid folik ditekan sebelum mengandung. Ia mampu mengurangkan risiko kecacatan saraf tunjang tulang bagi bayi dalam kandungan. Oleh kerana asid folik tidak disimpan lama dalam badan, maka pengambilan berkala perlu dilakukan. Kebanyakan roti dipasaran telah ditambahkan asid folik bagi tujuan ini.

*** Kalsium ***


Kalsium diperlukan oleh ibu. Bayi dalam kandungan mendapatkan kalsium daripada ibunya sepanjangmasa dalam kandungan. Akibatnya ibu akan mengalami ketegangan urat kaki, sakit gigi gusi dan risikotulang rapuh bila meningkat usia. Mengambil kalsium daripada awal membolehkan badan membuatsimpanan awal dalam tulang dan ia turut membantu menguatkan tulang. Minum susu dan jika anda yang tidak selera dengan susu, pil kalsium boleh didapati difarmasi.

*** Zat besi ***
Sewaktu mengandung kandungan darah dalam diri ibu bertambah daripada jumlah biasa. Penambahan ini meningkatkan permintaan terhadap zat besi, salah satu faktor bagi pembentukan sel darah merah darah. 

Ambillah permakanan yang kaya dengan zat besi.

Asik Folik, Zat Besi dan DHA memang telah tersedia dalam susu untuk ibu mengandung dan multivitamin.

*** DHA ***


Bagi wanita yang ingin meningkatkan kandungan DHA dalam simpanan badan, makanlah minyak ikan sama ada dalam bentuk pil atau cecair. DHA banyak terdapat dalam minyak ikan. Ada terdapat pelbagaijenama pil dan cecair minyak ikan yang bersesuaian. Tanyalah farmasi bagi minyak ikan yang sesuaiuntuk ibu mengandung.

*** Elakkan Kacang Soya ***
Terdapat kajian di Britain, mendapati, sekiranya wanita ingin mengandung, elakkan pengambilan soya sewaktu hari-hari ingin bersama.



p/s: time mengadung digalakkan mengambil sumber makanan berasaskan soya ye untuk mendapatkan anak yang putih gebu salah satunye. hahahahaa! tak taw la betul ke tak tapi my kazen amalkan masa mengandung, anak die memang putih gebu waktu lahir sebab die sangat risau anak die gelap ikot husband die. keke. ;p

Monday, September 23, 2013

duk berkira2 bile nk peknen balik!

yup seperti title diatas..
aku duk berkira2 bile aku nk peknen balik..
memandangkan rakan sebelah meja aku n rakan depan meja aku masing2 sedang pregnan sebulan lebih...
so pk2 sama ada nk get pregnant period ni(28/9/2013) ke..
atau next cycle..
banyak aku pk...
banyak y duk bemain lam kepala...
terutama kondisi badan aku ni berat badan masih ditahap 
OVERWEIGHT!!

n duk pk2 tentang pcos n jugak failing pregnancy..
risau takut gagal lagi..
n bab diet plak hari2 gagal...
xreti da camne nk tahan lapar..

so duk berkire2 td akhirnye aku amik keputusan untuk kol kaunter ivf td kat HSNZ..
bincang nyer bincang keputusannye baik next cyle... 
so sebulan akan datang tumpuan lebih kepada healty lifestyle..
turunkan berat badan n tambahkan kesuburan...
hmmmmmm...

ehhhh tertensen lak akuh nih....

...........

sebulan....
hmm...
aku kene cr motivasi lah..
kene positifkan diri untuk get pregnant balik..

banyak main lah aku nih..

da 24 tahun da tp still perangai budak2...
masih ade keinginan untuk panjat pokok...
very childish...

Ya Allah.....
bantu lah aku...

Wednesday, September 18, 2013

getting pregnant/ permulaan nk mengandung..

ape yang paling penting kite kene tahu lifestyle kite..
paling penting bab pemakanan..
n kene disiplin..
n sihat..
so mr.google membantu sy lg...
translate dr bahasa inggeris ke bahasa melayu camni la jadinye...
sape2 y xpaham tu pandai2 la paham sendiri ye..
sy nk ubah pon sendiri pon xpaham hihihihihi
.............................................................................................
Memikirkan semula karbohidrat ditapisKarbohidrat boleh keluar dari rumah anjing pemakanan , tetapi itu tidak bermakna anda perlu makan mereka dengan meninggalkan. Banyak karbohidrat ditapis, seperti roti putih , pasta, dan beras putih , tidak akan terus mengurangkan kemungkinan anda untuk hamil tetapi mereka akan remehkan badan anda.Proses penapisan jalur nutrien utama daripada bijirin . Antara mereka yang hilang beberapa yang meningkatkan kesuburan, seperti antioksidan , vitamin B, dan besi. Seorang wanita yang cuba untuk hamil harus memasukkannya pemakanan dengan banyak makanan yang kaya dengan nutrien yang mungkin, dan bijirin adalah tempat yang hebat untuk bermula, kata pakar pemakanan Stadd .Menurut Jabatan Negara AS itu Pertanian ( USDA) dirombak garis panduan makanan , bertujuan untuk kira-kira 6 auns bijirin sehari, dan membuat sekurang-kurangnya separuh daripada bijirin penuh. Itu kira-kira sama dengan cawan bijirin gandum untuk sarapan pagi dan beberapa keping gandum roti sandwic untuk makan tengah hari .Jika anda mempunyai sindrom ovari polisistik (( PCOS) , punca yang paling biasa kemandulan di kalangan wanita, membayar perhatian tambahan kepada bijirin penuh. PCOS adalah ketidakseimbangan hormon yang boleh menjadi lebih buruk apabila paras insulin dalam peningkatan aliran darah. Penyebab utama di sebalik insulin besar pancang adalah karbohidrat ditapis.Leondires pakar kesuburan menjelaskan bahawa apabila wanita dengan PCOS makan terlalu banyak karbohidrat , aliran insulin ke dalam darah, suapan kembali kepada ovari, dan boleh membawa kepada ovulasi tidak teratur.Makan sayur-sayuran anda , dan merah, dan kuningFikirkan hasil sebagai multivitamin Ibu Alam . Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja menyampaikan pelbagai vitamin dan mineral, mereka juga sedang penuh dengan mikronutrien radikal bebas -busting , seperti fitokimia dan antioksidan. (Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang menyelinap ke dalam badan pada tumit daripada segala-galanya daripada cahaya matahari untuk ekzos kereta dan boleh merosakkan ova itu, sperma, dan organ-organ pembiakan .)Mendapatkan bang yang paling pemakanan untuk pelaburan anda dengan membeli buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang , seperti beri biru , lada merah, dan kale. Lebih jelas warna , lebih banyak nutrien penuh hasil. Mengisi kembali mangkuk buah-buahan dan menghasilkan bin mingguan, dan cuba untuk mendapatkan kira-kira 2 cawan buah-buahan dan 2 1/ 2 cawan sayur-sayuran sehari.
makan ikanJika laporan tahap merkuri yang tinggi telah anda ponteng makanan laut, ia adalah masa untuk menimbang semula. Ikan mempunyai lemak penting yang dipanggil Omega-3 asid lemak , yang memerlukan badan untuk kesuburan optimum - dan makanan laut adalah sumber terbaik .Omega -3 adalah penting untuk otak bayi dan perkembangan mata dan mempunyai banyak manfaat yang berkaitan dengan kehamilan yang lain, termasuk mengurangkan risiko kelahiran pramatang , mengurangkan peluang anda preeclampsia, dan mengurangkan kemurungan. Ia adalah penting untuk mendapatkan Omega-3 asid lemak dari makanan kerana badan anda tidak membuat mereka.Omega -3 asid lemak boleh didapati dalam pelbagai sumber marin dan berasaskan tumbuhan. Hanya ingat bahawa omega-3 dalam makanan laut mempunyai asid lemak rantai panjang yang berasaskan tumbuhan omega-3 (seperti walnut dan flaxseed ) tidak. Untuk mendapatkan yang terbaik daripada omega-3 , makan air sejuk ikan berlemak seperti salmon , tuna , sardin, herring atau beberapa kali seminggu.Namun, ia adalah sukar untuk tidak bimbang tentang pencemaran merkuri dalam ikan. Utarid adalah toksik kepada janin membangun dan boleh berlegar dalam darah wanita untuk lebih daripada setahun.Berita baik adalah bahawa tidak semua ikan mengandungi jumlah yang sama merkuri. AS Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA ) berkata bahawa wanita cuba untuk hamil dengan selamat boleh makan sehingga 12 auns ( kira-kira dua entrees ) seminggu ikan rendah merkuri, seperti udang , tuna dalam tin cahaya , salmon atau ikan keli.FDA menasihati mengelakkan tin albacore (putih) tuna serta todak segar atau beku, tilefish , ikan kembung raja , stik tuna, jerung , oren roughy , tenggiri , Marlin, dan kerapu kerana mereka mempunyai tahap-tahap merkuri tinggi.Lihat artikel kami mengenai keselamatan ikan untuk nasihat yang lebih kepada mencari jalan anda melalui maze raksa.Jika anda tidak suka rasa ikan , cuba makanan tambahan minyak ikan. Tetapi pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk mengetahui berapa banyak yang anda perlu mengambil.

Pam sehingga pada besiIsi rizab besi badan anda sebelum anda hamil , terutamanya jika haid adalah sangat berat , kata Sam Thatcher , seorang endocrinologist pembiakan di Pusat Gunaan Reproduktif Sains dalam Johnson City , Tennessee, dan penulis Membuat Bayi a: Segalanya Yang Anda Perlu Tahu Dapatkan hamil . " Pendarahan setiap bulan adalah sumber yang berterusan kekurangan besi, " kata Thatcher.Memuatkan sehingga sekarang, kerana sekali anda menjangkakan , badan anda mempunyai kesukaran mengekalkan kedai besi bayi anda siphons mineral daripada anda. Lebih teruk lagi , terlalu sedikit besi pada permulaan mengandung meletakkan anda berisiko untuk anemia selepas bersalin - satu keadaan yang melibatkan ibu-ibu baru yang menyebabkan sel-sel darah merah jatuh di bawah normal dan saps tahap tenaga anda.Jika anda tidak makan daging merah banyak atau anda mengikuti diet vegetarian atau vegan , mengambil multivitamin dengan besi. Dan, untuk berada di pihak yang selamat , minta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menguji darah anda untuk anemia pada pemeriksaan andaian anda.
Menjadi sangsi listeriaListeria adalah bakteria berbahaya yang terdapat dalam bersedia untuk makan daging, keju lembut, dan produk tenusu unpasteurized . Wanita hamil adalah 20 kali lebih banyak berbanding orang dewasa yang sihat lain untuk mendapatkan sakit dari makan makanan listeria dicampur . Mereka yang cuba untuk hamil juga perlu berjaga-jaga kerana listeriosis (jangkitan yang disebabkan oleh listeria ) boleh menyebabkan awal keguguran pada trimester pertama - mungkin sebelum anda tahu anda mengandung.Untuk membunuh listeria , haba makanan berisiko tinggi di dalam ketuhar gelombang sehingga mereka mengukus panas. Untuk mengurangkan pertumbuhan bakteria pada sisa, menetapkan suhu yang sejuk pada 40 darjah atau di bawah. Melontarkan apa-apa makanan yang sudah pada suhu bilik selama lebih daripada dua jam. Makanan untuk mengelakkan sepenuhnya: sushi mentah, peti sejuk makanan laut salai (seperti cecair oksigen ), peti sejuk akal atau daging merebak (spread tin atau rak- stabil adalah selamat untuk dimakan ), keju lembut dibuat daripada susu unpasteurized (mentah ), dan lain-lain produk tenusu unpasteurized .Menukar sumber proteinProtein adalah bahagian penting daripada diet yang sihat , tetapi menurut USDA , ramai rakyat Amerika terlalu bergantung sepenuhnya kepada daging lembu , daging babi, dan ayam untuk mendapatkan protein harian mereka. Pakar di Sekolah Perubatan Harvard mengatakan bahawa menggantikan hidangan daging setiap hari dengan sayuran atau protein tenusu seperti kacang, kacang , kacang soya atau tauhu, atau kacang boleh meningkatkan kesuburan.Apa lagi, pilihan ini biasanya lebih rendah lemak dan kalori daripada ayam steak atau goreng , jadi mereka boleh membantu mengekalkan berat badan yang sihat.Mengisi lompang dengan vitaminMendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk kesuburan daripada makanan semata-mata adalah sukar. Melindung nilai pertaruhan anda dengan mengambil vitamin pranatal atau multivitamin biasa.Walaupun vitamin pranatal akan memberi anda nutrien utama yang anda perlukan, mereka mungkin lebih mahal dan mereka boleh menjadi sukar pada perut anda kerana ia mengandungi tahap yang lebih tinggi nutrien daripada multivitamin yang biasa. ( Beberapa pakar mencadangkan mengambil hak vitamin pranatal anda sebelum tidur untuk membantu menangkis sakit perut. )Jika anda membuat keputusan untuk mengambil multivitamin over-the- kaunter bukannya vitamin pranatal, pastikan anda mengikuti garis panduan ini penting:• Pastikan ia tidak mengandungi lebih daripada elaun harian yang disyorkan 770 mcg ( 2,565 IU ) vitamin A, melainkan jika ia adalah semua dalam bentuk yang dikenali sebagai beta- karotena. Mendapat terlalu banyak daripada jenis yang tertentu vitamin A boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. ( Jenis yang berlaku secara semula jadi dalam makanan adalah selamat, jadi anda tidak perlu bimbang tentang overdoing ia dengan memakan makanan yang kaya dengan vitamin A.)• Cari multivitamin dengan sekurang-kurangnya 400 mikrogram asid folik. Ini vitamin B melindungi bayi daripada kecacatan tiub neural seperti spina bifida. Ia amat penting untuk mendapatkan asid folik yang mencukupi sebelum anda hamil , kerana tiub saraf bayi anda membentuk hanya tiga hingga empat minggu selepas konsep apabila ramai wanita tidak menyedari bahawa mereka sedang hamil.• Pilih multivitamin yang juga menyampaikan dos yang sihat vitamin B12. Petunjuk bukti awal bahawa kekurangan B12 juga boleh memainkan peranan dalam beberapa kecacatan tiub neural. Kerana vitamin B12 didapati terutamanya dalam makanan berasaskan haiwan , wanita yang jarang makan daging atau mengikuti seorang vegetarian yang ketat atau diet vegetarian sama ada perlu mencari multivitamin yang menyampaikan seluruh B12 elaun harian yang disyorkan (2.4 mikrogram ) atau menimbang untuk mengambil makanan tambahan B12.Jika anda tidak pasti apa yang perlu diambil , minta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengesyorkan makanan tambahan untuk anda.