ape yang paling penting kite kene tahu lifestyle kite..
paling penting bab pemakanan..
n kene disiplin..
n sihat..
so mr.google membantu sy lg...
translate dr bahasa inggeris ke bahasa melayu camni la jadinye...
sape2 y xpaham tu pandai2 la paham sendiri ye..
sy nk ubah pon sendiri pon xpaham hihihihihi
translate dr bahasa inggeris ke bahasa melayu camni la jadinye...
sape2 y xpaham tu pandai2 la paham sendiri ye..
sy nk ubah pon sendiri pon xpaham hihihihihi
.............................................................................................
Memikirkan semula karbohidrat ditapisKarbohidrat boleh keluar dari rumah anjing pemakanan , tetapi itu tidak bermakna anda perlu makan mereka dengan meninggalkan. Banyak karbohidrat ditapis, seperti roti putih , pasta, dan beras putih , tidak akan terus mengurangkan kemungkinan anda untuk hamil tetapi mereka akan remehkan badan anda.Proses penapisan jalur nutrien utama daripada bijirin . Antara mereka yang hilang beberapa yang meningkatkan kesuburan, seperti antioksidan , vitamin B, dan besi. Seorang wanita yang cuba untuk hamil harus memasukkannya pemakanan dengan banyak makanan yang kaya dengan nutrien yang mungkin, dan bijirin adalah tempat yang hebat untuk bermula, kata pakar pemakanan Stadd .Menurut Jabatan Negara AS itu Pertanian ( USDA) dirombak garis panduan makanan , bertujuan untuk kira-kira 6 auns bijirin sehari, dan membuat sekurang-kurangnya separuh daripada bijirin penuh. Itu kira-kira sama dengan cawan bijirin gandum untuk sarapan pagi dan beberapa keping gandum roti sandwic untuk makan tengah hari .Jika anda mempunyai sindrom ovari polisistik (( PCOS) , punca yang paling biasa kemandulan di kalangan wanita, membayar perhatian tambahan kepada bijirin penuh. PCOS adalah ketidakseimbangan hormon yang boleh menjadi lebih buruk apabila paras insulin dalam peningkatan aliran darah. Penyebab utama di sebalik insulin besar pancang adalah karbohidrat ditapis.Leondires pakar kesuburan menjelaskan bahawa apabila wanita dengan PCOS makan terlalu banyak karbohidrat , aliran insulin ke dalam darah, suapan kembali kepada ovari, dan boleh membawa kepada ovulasi tidak teratur.Makan sayur-sayuran anda , dan merah, dan kuningFikirkan hasil sebagai multivitamin Ibu Alam . Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja menyampaikan pelbagai vitamin dan mineral, mereka juga sedang penuh dengan mikronutrien radikal bebas -busting , seperti fitokimia dan antioksidan. (Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang menyelinap ke dalam badan pada tumit daripada segala-galanya daripada cahaya matahari untuk ekzos kereta dan boleh merosakkan ova itu, sperma, dan organ-organ pembiakan .)Mendapatkan bang yang paling pemakanan untuk pelaburan anda dengan membeli buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang , seperti beri biru , lada merah, dan kale. Lebih jelas warna , lebih banyak nutrien penuh hasil. Mengisi kembali mangkuk buah-buahan dan menghasilkan bin mingguan, dan cuba untuk mendapatkan kira-kira 2 cawan buah-buahan dan 2 1/ 2 cawan sayur-sayuran sehari.
makan ikanJika laporan tahap merkuri yang tinggi telah anda ponteng makanan laut, ia adalah masa untuk menimbang semula. Ikan mempunyai lemak penting yang dipanggil Omega-3 asid lemak , yang memerlukan badan untuk kesuburan optimum - dan makanan laut adalah sumber terbaik .Omega -3 adalah penting untuk otak bayi dan perkembangan mata dan mempunyai banyak manfaat yang berkaitan dengan kehamilan yang lain, termasuk mengurangkan risiko kelahiran pramatang , mengurangkan peluang anda preeclampsia, dan mengurangkan kemurungan. Ia adalah penting untuk mendapatkan Omega-3 asid lemak dari makanan kerana badan anda tidak membuat mereka.Omega -3 asid lemak boleh didapati dalam pelbagai sumber marin dan berasaskan tumbuhan. Hanya ingat bahawa omega-3 dalam makanan laut mempunyai asid lemak rantai panjang yang berasaskan tumbuhan omega-3 (seperti walnut dan flaxseed ) tidak. Untuk mendapatkan yang terbaik daripada omega-3 , makan air sejuk ikan berlemak seperti salmon , tuna , sardin, herring atau beberapa kali seminggu.Namun, ia adalah sukar untuk tidak bimbang tentang pencemaran merkuri dalam ikan. Utarid adalah toksik kepada janin membangun dan boleh berlegar dalam darah wanita untuk lebih daripada setahun.Berita baik adalah bahawa tidak semua ikan mengandungi jumlah yang sama merkuri. AS Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA ) berkata bahawa wanita cuba untuk hamil dengan selamat boleh makan sehingga 12 auns ( kira-kira dua entrees ) seminggu ikan rendah merkuri, seperti udang , tuna dalam tin cahaya , salmon atau ikan keli.FDA menasihati mengelakkan tin albacore (putih) tuna serta todak segar atau beku, tilefish , ikan kembung raja , stik tuna, jerung , oren roughy , tenggiri , Marlin, dan kerapu kerana mereka mempunyai tahap-tahap merkuri tinggi.Lihat artikel kami mengenai keselamatan ikan untuk nasihat yang lebih kepada mencari jalan anda melalui maze raksa.Jika anda tidak suka rasa ikan , cuba makanan tambahan minyak ikan. Tetapi pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk mengetahui berapa banyak yang anda perlu mengambil.
Pam sehingga pada besiIsi rizab besi badan anda sebelum anda hamil , terutamanya jika haid adalah sangat berat , kata Sam Thatcher , seorang endocrinologist pembiakan di Pusat Gunaan Reproduktif Sains dalam Johnson City , Tennessee, dan penulis Membuat Bayi a: Segalanya Yang Anda Perlu Tahu Dapatkan hamil . " Pendarahan setiap bulan adalah sumber yang berterusan kekurangan besi, " kata Thatcher.Memuatkan sehingga sekarang, kerana sekali anda menjangkakan , badan anda mempunyai kesukaran mengekalkan kedai besi bayi anda siphons mineral daripada anda. Lebih teruk lagi , terlalu sedikit besi pada permulaan mengandung meletakkan anda berisiko untuk anemia selepas bersalin - satu keadaan yang melibatkan ibu-ibu baru yang menyebabkan sel-sel darah merah jatuh di bawah normal dan saps tahap tenaga anda.Jika anda tidak makan daging merah banyak atau anda mengikuti diet vegetarian atau vegan , mengambil multivitamin dengan besi. Dan, untuk berada di pihak yang selamat , minta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menguji darah anda untuk anemia pada pemeriksaan andaian anda.
Pam sehingga pada besiIsi rizab besi badan anda sebelum anda hamil , terutamanya jika haid adalah sangat berat , kata Sam Thatcher , seorang endocrinologist pembiakan di Pusat Gunaan Reproduktif Sains dalam Johnson City , Tennessee, dan penulis Membuat Bayi a: Segalanya Yang Anda Perlu Tahu Dapatkan hamil . " Pendarahan setiap bulan adalah sumber yang berterusan kekurangan besi, " kata Thatcher.Memuatkan sehingga sekarang, kerana sekali anda menjangkakan , badan anda mempunyai kesukaran mengekalkan kedai besi bayi anda siphons mineral daripada anda. Lebih teruk lagi , terlalu sedikit besi pada permulaan mengandung meletakkan anda berisiko untuk anemia selepas bersalin - satu keadaan yang melibatkan ibu-ibu baru yang menyebabkan sel-sel darah merah jatuh di bawah normal dan saps tahap tenaga anda.Jika anda tidak makan daging merah banyak atau anda mengikuti diet vegetarian atau vegan , mengambil multivitamin dengan besi. Dan, untuk berada di pihak yang selamat , minta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menguji darah anda untuk anemia pada pemeriksaan andaian anda.
No comments:
Post a Comment