persediaan aku nk peknen

  td aku blogwalking ke miracle of love...

godek nyer godek jumpa nih..

mmg aku perlukan sangat2..

sb aku ase ht aku ragu2 nk get pregnan balik sb aku ni jenis y lasak y jenis xduduk diam..

arap dengan pembacaan ni aku lebih tenang n lebih bersedia serta bersemangat nk convince  pasni...

jom baca sama sama

assalamualaikum..

Jom jom kita baca artikel di bawah ni. saya copy paste dari sini. hihi. cambest je tuk share share kat diri sendiri and orang lain. :)) info ni sangat berguna untuk wanita yang bersedia untuk pregnant. hee :))

*** Persediaan Minda ***
Persediaan minda perlulah daripada awal. Apabila disebut sahaja mengandung ia boleh menimbulkan stres dan tekanan kepada pasangan suami isteri.

Mengandung dan mempunyai anak adalah satu perubahan besar dalam hubungan suami isteri.

Jangan Stres dan tertekan. Tiada sekolah boleh mengajar anda tentang mengandung dan anak-anak melainkan diri anda sendiri. Belilah buku-buku yang bersesuaian, tanyalah pada ibu bapa anda atau pasangan-pasangan lain. Baik dan buruk, anda dan pasangan anda perlu nilaikan. Ambil yang baik dan pelajari daripada yang buruk untuk menjadikan anda dan suami anda lebih baik dalam perkara ini.

Memang benar apabila anda lihat keluarga dan anak-anak, memang nampak kelam-kabut, hiruk-pikuk, susah payah, penat lelah mengejar, tidak tidur malam, bertekak, menjerit dan pelbagai lagi.

Akan tetapi ia diubat dengan senyum anak-anak, ketawa mereka, kata-kata I love u baba dan I love u mama, Sayang ayah dan sayang ibu, sayang ayah dan sayang ummi dan sayang mami...

Tiada apa dalam dunia boleh membayar semua itu.

Usaha untuk mengandung juga tidak boleh stres dan rasa tertekan. Hubungan seks sepatutnya satuperkara indah suami isteri. Ada isteri yang cepat mengandung dan ada isteri yang mengambil masasehingga bertahun-tahun. Tiada kekurangan bila mula mengandung. Jangan paksa diri hanya keranaorang sekeliling bertanya. Bagi masa.

Jangan stres dan tertekan. Ingat ya, semakin stres dan tertekan semakin susah untuk lekat ... Pergilah bercuti dan berjalan-jalan tempat-tempat cantik dan melegakan. Tidak perlu jauh-jauh, dalam Malaysia ini banyak tempat menarik.

Usaha untuk mengandung adalah usaha bersama dalam keadaan tenang dan indah ...

Ada pasangan suami isteri perlu mengambil keputusan menangguh dahulu rancangan mengandung. Perkara ini perlu dibincang bersama sebaik-baiknya. Apabila anda mendirikan rumah tangga dan melakukan hubungan seks suami isteri. Badan seorang wanita mula bersedia untuk mengandung.

Bagi penulis, walaupun belum ada bukti saintifik hanya berdasarkan pemerhatian, ia boleh membuat badan wanita merajuk, apabila merancang untuk menangguh dahulu untuk mengandung. Merajuk ini mungkin sekejap, mungkin lama. Sebab itu penting, wanita perlu menjaga kesihatannya. Sekiranya menangguhkan masa untuk mengandung, janganlah kesihatan yang melibatkan permakanan yang menyihatkan. Makan multi vitamin dan sayur-sayuran.

Bagi penulis, cara memujuk, jika lambat mengandung, adalah dengan membaca buku-buku mengandung, berbincang secara terbuka dan tenang dengan suami tentang mengandung, mengambil permakanan yang sesuai untuk ibu mengandung seperti susu ibu mengandung dan kaitkan diri dengan perkara-perkara mengandung boleh memberi isyarat kepada badan wanita untuk bersedia untuk mengandung.

Malah ada petua, hubungan seksual untuk tujuan mengandung perlu dimulakan dengan persediaan awal. Pilihlah hari yang sesuai, iaitu hari wanita dijangka subur, pilihlah tempat yang sesuai dan selesa, cukup rehat dan yang penting nyatakan dengan kata-kata sepanjang hari hubungan seksual malam ini untuk mengandung.

dan sekiranya usaha untuk mengandung itu lebih daripada dua tahun, atau bila-bila masa pun jika merasa risau. Berjumpalah dengan doktor anda atau berhubungan dengan LPPKN.

Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga Negara

http://www.lppkn.gov.my/

Jangan lama berasa kecewa, sekiranya gagal mengandung. Lepaskan rasa kecewa itu dan usahakan semula.

*** Perubahan Fizikal ***
Apabila wanita melakukan hubungan seksual ia juga adalah isyarat kepada diri wanita itu sendiri, untuk bersedia untuk mengandung. Antara perubahan adalah buah dada mula membesar dan merasa badan mula naik, perubahan ketara dirasa di punggung dan paha. Perubahan itu ada sebabnya.

Buah dada bersedia untuk menyusu bayi. Penambahan saiz bahagian punggung dan paha adalah himpunan lemak baik, atau DHA yang akan digunakan dalam membentuk otak bayi dalam kandungan. Perubahan dan persediaan yang perlu dilakukan awal sebelum rancangan mengandung. Ia mengambil masa untuk badan wanita mengumpulkan jumlah khasiat yang diperlukan. 3 ke 4 bulan sebelum mengandung, permakanan tambahan seperti multivitamin, susu dan makanan sihat perlu dimulakan.

*** Permakanan Tambahan ***

Ini turut bermaksud, bagi pasangan yang bercadang mendirikan rumah tangga, 3 ke 4 bulan sebelum hari bersejarah, wanita sudah perlu besedia mengambil permakanan tambahan seperti multi vitamin dan susu untuk ibu mengandung.

Ya jangan malu untuk bersedia. Walaupun belum sampai masa, minum susu untuk ibu mengandung menyediakan wanita untuk mengandung. Bukan sahaja untuk kesihatan bayi dalam kandungan malah untuk kesihatan ibu.

Susu ibu mengandung bukan sepatutnya diambil sewaktu mengandung, malah ia sepatutnya diambil sebelum mengandung lagi. 2 3 bulan sebulan mengandung dan sehinggalah selepas bersalin. Pengambilan susu untuk ibu mengandung selepas bersalin memastikan anak yang menyusu badan masih terus mendapatkan khasiat yang diperlukan.

Penekanan perlu dibuat untuk zat-zat berikut sewaktu mengandung.

Asid folik yang penting untuk pembentukan saraf bayi dalam kandungan terutamanya saraf tunjang, bulan pertama kandungan itu lagi saraf mula dibentuk. Sebab itu pengambilan asid folik ditekan sebelum mengandung. Ia mampu mengurangkan risiko kecacatan saraf tunjang tulang bagi bayi dalam kandungan. Oleh kerana asid folik tidak disimpan lama dalam badan, maka pengambilan berkala perlu dilakukan. Kebanyakan roti dipasaran telah ditambahkan asid folik bagi tujuan ini.

*** Kalsium ***

Kalsium diperlukan oleh ibu. Bayi dalam kandungan mendapatkan kalsium daripada ibunya sepanjangmasa dalam kandungan. Akibatnya ibu akan mengalami ketegangan urat kaki, sakit gigi gusi dan risikotulang rapuh bila meningkat usia. Mengambil kalsium daripada awal membolehkan badan membuatsimpanan awal dalam tulang dan ia turut membantu menguatkan tulang. Minum susu dan jika anda yang tidak selera dengan susu, pil kalsium boleh didapati difarmasi.

*** Zat besi ***

Sewaktu mengandung kandungan darah dalam diri ibu bertambah daripada jumlah biasa. Penambahan ini meningkatkan permintaan terhadap zat besi, salah satu faktor bagi pembentukan sel darah merah darah. 

Ambillah permakanan yang kaya dengan zat besi.

Asik Folik, Zat Besi dan DHA memang telah tersedia dalam susu untuk ibu mengandung dan multivitamin.

*** DHA ***

Bagi wanita yang ingin meningkatkan kandungan DHA dalam simpanan badan, makanlah minyak ikan sama ada dalam bentuk pil atau cecair. DHA banyak terdapat dalam minyak ikan. Ada terdapat pelbagaijenama pil dan cecair minyak ikan yang bersesuaian. Tanyalah farmasi bagi minyak ikan yang sesuaiuntuk ibu mengandung.

*** Elakkan Kacang Soya ***

Terdapat kajian di Britain, mendapati, sekiranya wanita ingin mengandung, elakkan pengambilan soya sewaktu hari-hari ingin bersama.

p/s: time mengadung digalakkan mengambil sumber makanan berasaskan soya ye untuk mendapatkan anak yang putih gebu salah satunye. hahahahaa! tak taw la betul ke tak tapi my kazen amalkan masa mengandung, anak die memang putih gebu waktu lahir sebab die sangat risau anak die gelap ikot husband die. keke. ;p

duk berkira2 bile nk peknen balik!

yup seperti title diatas..

aku duk berkira2 bile aku nk peknen balik..

memandangkan rakan sebelah meja aku n rakan depan meja aku masing2 sedang pregnan sebulan lebih...

so pk2 sama ada nk get pregnant period ni(28/9/2013) ke..

atau next cycle..

banyak aku pk...

banyak y duk bemain lam kepala...

terutama kondisi badan aku ni berat badan masih ditahap 

OVERWEIGHT!!

n duk pk2 tentang pcos n jugak failing pregnancy..

risau takut gagal lagi..

n bab diet plak hari2 gagal...

xreti da camne nk tahan lapar..

so duk berkire2 td akhirnye aku amik keputusan untuk kol kaunter ivf td kat HSNZ..

bincang nyer bincang keputusannye baik next cyle... 

so sebulan akan datang tumpuan lebih kepada healty lifestyle..

turunkan berat badan n tambahkan kesuburan...

hmmmmmm...

ehhhh tertensen lak akuh nih....

...........

sebulan....

hmm...

aku kene cr motivasi lah..

kene positifkan diri untuk get pregnant balik..

banyak main lah aku nih..

da 24 tahun da tp still perangai budak2...

masih ade keinginan untuk panjat pokok...

very childish...

Ya Allah.....

bantu lah aku...

getting pregnant/ permulaan nk mengandung..

ape yang paling penting kite kene tahu lifestyle kite..

paling penting bab pemakanan..

n kene disiplin..

n sihat..

so mr.google membantu sy lg...
translate dr bahasa inggeris ke bahasa melayu camni la jadinye...
sape2 y xpaham tu pandai2 la paham sendiri ye..
sy nk ubah pon sendiri pon xpaham hihihihihi

.............................................................................................

Memikirkan semula karbohidrat ditapisKarbohidrat boleh keluar dari rumah anjing pemakanan , tetapi itu tidak bermakna anda perlu makan mereka dengan meninggalkan. Banyak karbohidrat ditapis, seperti roti putih , pasta, dan beras putih , tidak akan terus mengurangkan kemungkinan anda untuk hamil tetapi mereka akan remehkan badan anda.Proses penapisan jalur nutrien utama daripada bijirin . Antara mereka yang hilang beberapa yang meningkatkan kesuburan, seperti antioksidan , vitamin B, dan besi. Seorang wanita yang cuba untuk hamil harus memasukkannya pemakanan dengan banyak makanan yang kaya dengan nutrien yang mungkin, dan bijirin adalah tempat yang hebat untuk bermula, kata pakar pemakanan Stadd .Menurut Jabatan Negara AS itu Pertanian ( USDA) dirombak garis panduan makanan , bertujuan untuk kira-kira 6 auns bijirin sehari, dan membuat sekurang-kurangnya separuh daripada bijirin penuh. Itu kira-kira sama dengan cawan bijirin gandum untuk sarapan pagi dan beberapa keping gandum roti sandwic untuk makan tengah hari .Jika anda mempunyai sindrom ovari polisistik (( PCOS) , punca yang paling biasa kemandulan di kalangan wanita, membayar perhatian tambahan kepada bijirin penuh. PCOS adalah ketidakseimbangan hormon yang boleh menjadi lebih buruk apabila paras insulin dalam peningkatan aliran darah. Penyebab utama di sebalik insulin besar pancang adalah karbohidrat ditapis.Leondires pakar kesuburan menjelaskan bahawa apabila wanita dengan PCOS makan terlalu banyak karbohidrat , aliran insulin ke dalam darah, suapan kembali kepada ovari, dan boleh membawa kepada ovulasi tidak teratur.Makan sayur-sayuran anda , dan merah, dan kuningFikirkan hasil sebagai multivitamin Ibu Alam . Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja menyampaikan pelbagai vitamin dan mineral, mereka juga sedang penuh dengan mikronutrien radikal bebas -busting , seperti fitokimia dan antioksidan. (Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang menyelinap ke dalam badan pada tumit daripada segala-galanya daripada cahaya matahari untuk ekzos kereta dan boleh merosakkan ova itu, sperma, dan organ-organ pembiakan .)Mendapatkan bang yang paling pemakanan untuk pelaburan anda dengan membeli buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang , seperti beri biru , lada merah, dan kale. Lebih jelas warna , lebih banyak nutrien penuh hasil. Mengisi kembali mangkuk buah-buahan dan menghasilkan bin mingguan, dan cuba untuk mendapatkan kira-kira 2 cawan buah-buahan dan 2 1/ 2 cawan sayur-sayuran sehari.

makan ikanJika laporan tahap merkuri yang tinggi telah anda ponteng makanan laut, ia adalah masa untuk menimbang semula. Ikan mempunyai lemak penting yang dipanggil Omega-3 asid lemak , yang memerlukan badan untuk kesuburan optimum - dan makanan laut adalah sumber terbaik .Omega -3 adalah penting untuk otak bayi dan perkembangan mata dan mempunyai banyak manfaat yang berkaitan dengan kehamilan yang lain, termasuk mengurangkan risiko kelahiran pramatang , mengurangkan peluang anda preeclampsia, dan mengurangkan kemurungan. Ia adalah penting untuk mendapatkan Omega-3 asid lemak dari makanan kerana badan anda tidak membuat mereka.Omega -3 asid lemak boleh didapati dalam pelbagai sumber marin dan berasaskan tumbuhan. Hanya ingat bahawa omega-3 dalam makanan laut mempunyai asid lemak rantai panjang yang berasaskan tumbuhan omega-3 (seperti walnut dan flaxseed ) tidak. Untuk mendapatkan yang terbaik daripada omega-3 , makan air sejuk ikan berlemak seperti salmon , tuna , sardin, herring atau beberapa kali seminggu.Namun, ia adalah sukar untuk tidak bimbang tentang pencemaran merkuri dalam ikan. Utarid adalah toksik kepada janin membangun dan boleh berlegar dalam darah wanita untuk lebih daripada setahun.Berita baik adalah bahawa tidak semua ikan mengandungi jumlah yang sama merkuri. AS Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA ) berkata bahawa wanita cuba untuk hamil dengan selamat boleh makan sehingga 12 auns ( kira-kira dua entrees ) seminggu ikan rendah merkuri, seperti udang , tuna dalam tin cahaya , salmon atau ikan keli.FDA menasihati mengelakkan tin albacore (putih) tuna serta todak segar atau beku, tilefish , ikan kembung raja , stik tuna, jerung , oren roughy , tenggiri , Marlin, dan kerapu kerana mereka mempunyai tahap-tahap merkuri tinggi.Lihat artikel kami mengenai keselamatan ikan untuk nasihat yang lebih kepada mencari jalan anda melalui maze raksa.Jika anda tidak suka rasa ikan , cuba makanan tambahan minyak ikan. Tetapi pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk mengetahui berapa banyak yang anda perlu mengambil.

Pam sehingga pada besiIsi rizab besi badan anda sebelum anda hamil , terutamanya jika haid adalah sangat berat , kata Sam Thatcher , seorang endocrinologist pembiakan di Pusat Gunaan Reproduktif Sains dalam Johnson City , Tennessee, dan penulis Membuat Bayi a: Segalanya Yang Anda Perlu Tahu Dapatkan hamil . " Pendarahan setiap bulan adalah sumber yang berterusan kekurangan besi, " kata Thatcher.Memuatkan sehingga sekarang, kerana sekali anda menjangkakan , badan anda mempunyai kesukaran mengekalkan kedai besi bayi anda siphons mineral daripada anda. Lebih teruk lagi , terlalu sedikit besi pada permulaan mengandung meletakkan anda berisiko untuk anemia selepas bersalin - satu keadaan yang melibatkan ibu-ibu baru yang menyebabkan sel-sel darah merah jatuh di bawah normal dan saps tahap tenaga anda.Jika anda tidak makan daging merah banyak atau anda mengikuti diet vegetarian atau vegan , mengambil multivitamin dengan besi. Dan, untuk berada di pihak yang selamat , minta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menguji darah anda untuk anemia pada pemeriksaan andaian anda.

Menjadi sangsi listeriaListeria adalah bakteria berbahaya yang terdapat dalam bersedia untuk makan daging, keju lembut, dan produk tenusu unpasteurized . Wanita hamil adalah 20 kali lebih banyak berbanding orang dewasa yang sihat lain untuk mendapatkan sakit dari makan makanan listeria dicampur . Mereka yang cuba untuk hamil juga perlu berjaga-jaga kerana listeriosis (jangkitan yang disebabkan oleh listeria ) boleh menyebabkan awal keguguran pada trimester pertama - mungkin sebelum anda tahu anda mengandung.Untuk membunuh listeria , haba makanan berisiko tinggi di dalam ketuhar gelombang sehingga mereka mengukus panas. Untuk mengurangkan pertumbuhan bakteria pada sisa, menetapkan suhu yang sejuk pada 40 darjah atau di bawah. Melontarkan apa-apa makanan yang sudah pada suhu bilik selama lebih daripada dua jam. Makanan untuk mengelakkan sepenuhnya: sushi mentah, peti sejuk makanan laut salai (seperti cecair oksigen ), peti sejuk akal atau daging merebak (spread tin atau rak- stabil adalah selamat untuk dimakan ), keju lembut dibuat daripada susu unpasteurized (mentah ), dan lain-lain produk tenusu unpasteurized .Menukar sumber proteinProtein adalah bahagian penting daripada diet yang sihat , tetapi menurut USDA , ramai rakyat Amerika terlalu bergantung sepenuhnya kepada daging lembu , daging babi, dan ayam untuk mendapatkan protein harian mereka. Pakar di Sekolah Perubatan Harvard mengatakan bahawa menggantikan hidangan daging setiap hari dengan sayuran atau protein tenusu seperti kacang, kacang , kacang soya atau tauhu, atau kacang boleh meningkatkan kesuburan.Apa lagi, pilihan ini biasanya lebih rendah lemak dan kalori daripada ayam steak atau goreng , jadi mereka boleh membantu mengekalkan berat badan yang sihat.Mengisi lompang dengan vitaminMendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk kesuburan daripada makanan semata-mata adalah sukar. Melindung nilai pertaruhan anda dengan mengambil vitamin pranatal atau multivitamin biasa.Walaupun vitamin pranatal akan memberi anda nutrien utama yang anda perlukan, mereka mungkin lebih mahal dan mereka boleh menjadi sukar pada perut anda kerana ia mengandungi tahap yang lebih tinggi nutrien daripada multivitamin yang biasa. ( Beberapa pakar mencadangkan mengambil hak vitamin pranatal anda sebelum tidur untuk membantu menangkis sakit perut. )Jika anda membuat keputusan untuk mengambil multivitamin over-the- kaunter bukannya vitamin pranatal, pastikan anda mengikuti garis panduan ini penting:• Pastikan ia tidak mengandungi lebih daripada elaun harian yang disyorkan 770 mcg ( 2,565 IU ) vitamin A, melainkan jika ia adalah semua dalam bentuk yang dikenali sebagai beta- karotena. Mendapat terlalu banyak daripada jenis yang tertentu vitamin A boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. ( Jenis yang berlaku secara semula jadi dalam makanan adalah selamat, jadi anda tidak perlu bimbang tentang overdoing ia dengan memakan makanan yang kaya dengan vitamin A.)• Cari multivitamin dengan sekurang-kurangnya 400 mikrogram asid folik. Ini vitamin B melindungi bayi daripada kecacatan tiub neural seperti spina bifida. Ia amat penting untuk mendapatkan asid folik yang mencukupi sebelum anda hamil , kerana tiub saraf bayi anda membentuk hanya tiga hingga empat minggu selepas konsep apabila ramai wanita tidak menyedari bahawa mereka sedang hamil.• Pilih multivitamin yang juga menyampaikan dos yang sihat vitamin B12. Petunjuk bukti awal bahawa kekurangan B12 juga boleh memainkan peranan dalam beberapa kecacatan tiub neural. Kerana vitamin B12 didapati terutamanya dalam makanan berasaskan haiwan , wanita yang jarang makan daging atau mengikuti seorang vegetarian yang ketat atau diet vegetarian sama ada perlu mencari multivitamin yang menyampaikan seluruh B12 elaun harian yang disyorkan (2.4 mikrogram ) atau menimbang untuk mengambil makanan tambahan B12.Jika anda tidak pasti apa yang perlu diambil , minta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengesyorkan makanan tambahan untuk anda.